mögliche Übungen Koordinationstraining

10–15 Min. Training 5x pro Woche

  • Mit verschiedenen Schrittfolgen durch die Koordinationsleiter laufen;
  • Im Slalom um die Stangen laufen;
  • Beidbeinig über die Minihürden springen;
  • Vorwärts/rückwärts um die Hütchen laufen;
  • Die Stangen rück-/seitwärts durchlaufen;
  • Mit Sidesteps um die Hütchen laufen;
  • Ein-/beidbeinig durch die Ringe springen;
  • Luftmatratze (nicht prall gefüllt) überlaufen
  • Über Baumstämme, Gesteine ect. !langsam! gehen
  • Klettern im Allgemeinen
  • Radfahren im gestreckten Galopp um mal alles auf Maximalstreckung zu bringen
  • Vorderhand hochstellen
    • trainiert Hinterhand und Bauchmuskulatur
  • Hinterhand hochstellen
    • trainiert Vorderhand/ Schultern und komplette Rückenmuskulatur
  • Verbeugen/ Diener
    • streckt Muskulatur im Schulterbereich und Bauch